INSOMNIO:
La incapacidad de dormir corresponde a un profundo miedo a
abandonarse y soltarse. La persona vive en la inseguridad y quiere tener el control sobre todo lo que sucede en su vida.
Sin embargo, cuando duerme, sus “facultades mentales” duermen también y es más vulnerable, porque sus sentidos son
más alertas y abiertos a lo desconocido.
Por esto, su mente se mantiene ocupada con todo tipo de ideas, todo tipo de situaciones incluso ficticias e inventadas por la persona, impidiendo que llegue el sueño.
Antes de realizar estos remedios alternativos, repite todas las noches:
¡Aprendo a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida!
REMEDIOS:
1-Baños relajantes: Un baño tibio 15 minutos antes de acostarse ejerce una acción sedante, especialmente si se añaden hojas de lechuga. También un baño alterno de piernas y pies: se introducen las piernas hasta la rodilla en un barreño con agua fría tres minutos y, luego, un minuto en agua caliente. Se repite varias veces.
La incapacidad de dormir corresponde a un profundo miedo a
abandonarse y soltarse. La persona vive en la inseguridad y quiere tener el control sobre todo lo que sucede en su vida.
Sin embargo, cuando duerme, sus “facultades mentales” duermen también y es más vulnerable, porque sus sentidos son
más alertas y abiertos a lo desconocido.
Por esto, su mente se mantiene ocupada con todo tipo de ideas, todo tipo de situaciones incluso ficticias e inventadas por la persona, impidiendo que llegue el sueño.
Antes de realizar estos remedios alternativos, repite todas las noches:
¡Aprendo a relajarme y a soltar el control para dejar que el sueño recupere su lugar en mi vida!
REMEDIOS:
1-Baños relajantes: Un baño tibio 15 minutos antes de acostarse ejerce una acción sedante, especialmente si se añaden hojas de lechuga. También un baño alterno de piernas y pies: se introducen las piernas hasta la rodilla en un barreño con agua fría tres minutos y, luego, un minuto en agua caliente. Se repite varias veces.
2- Tisanas somníferas: Tilo, amapola y pasionaria forman una excelente tisana. Otra infusión para dormir bien es la de cáscara de limón. Lava y seca el limón, reserva la parte amarilla de la piel. Ponla en la tetera y vierte encima un litro de agua hirviendo, dejando infundir cinco minutos. Endulza con miel y bébela antes de acostarte. La infusión de valeriana se prepara con dos cucharaditas de raíz de valeriana seca en una taza de agua hirviendo. Se deja reposar 15 minutos antes de beberla.
3-Meditación: Nos colocamos frente a una vela de canela encendida, cómodamente sentados. Nos concentramos en la corona que rodea la llama y nos fijamos en cómo el borde se disipa. Cerramos los ojos e intentamos conectar mentalmente esa imagen con la idea de dormirse. Respiramos profundamente durante cinco minutos, abrimos los ojos y apagamos la vela.
NELE, para consultas, chateame al: +507-6548-5504
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