Beneficios del Aceite de Oliva
El aceite de oliva extra virgen a menudo se utiliza en la cocina por su sabor suave y por los muchos beneficios para la salud que tiene para ofrecer. Este producto ha sido el foco de muchas investigaciones durante muchos años y se sabe que posee muchos beneficios, tanto para la salud como para la belleza.
Este tipo de aceite contiene cantidades importantes de grasas monosaturadas y ácido oleico, que se han relacionado con un menor riesgo de enfermedad coronaria. Además, contiene antioxidantes y otros nutrientes antiinflamatorios que ayudan a reducir el colesterol malo, combatir los radicales libres y prevenir el envejecimiento prematuro. ¿Aún no recibes suficiente aceite de oliva en tu dieta?
Le mostraremos los diez beneficios más importantes del aceite de oliva virgen para motivarlo a incluirlo en su dieta con más frecuencia.
El aceite de oliva virgen puede ayudarlo a perder peso El aceite de oliva virgen realmente puede ayudar a las personas que están tratando de perder peso. Esto se debe a que te ayuda a sentirte más lleno y contiene grasas saludables que pueden estimular la pérdida de peso. Sin embargo, debe consumirse con moderación ya que puede tener un efecto laxante.
Alivia dolores y dolores Debido a su contenido de oleocantal, el aceite de oliva tiene una acción antiinflamatoria que puede ayudar a reducir el dolor en las articulaciones y los músculos. Varios estudios han encontrado que las personas que consumen regularmente aceite de oliva tienen una menor incidencia de dolor que aquellos que no lo hacen.
Previene el deterioro mental Debido a su alto contenido de grasas saludables monoinsaturadas, el aceite de oliva podría ayudar a retrasar o prevenir el deterioro mental relacionado con enfermedades mentales como el Alzheimer.
Propiedades contra el cáncer Un estudio reciente determinó que las personas que incluyen aceite de oliva en sus dietas a menudo tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer. Este importante efecto podría estar relacionado con su alto contenido de ácido oleico, que es la principal grasa que se encuentra en este alimento. Además, el aceite de oliva contiene antioxidantes, flavonoides, polifenoles y escualeno, todos los cuales juegan un papel importante en este beneficio.
Lucha contra la diabetes En un estudio publicado en la revista Diabetes Care, se reveló que cualquier dieta mediterránea que incluya aceite de oliva puede reducir los casos de diabetes tipo II hasta en un 50%. Esto se debe a que el aceite de oliva contiene grasas saludables que pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre y la producción de insulina.
Fortalece el sistema inmune El sistema inmune es realmente importante para su salud, ya que es responsable de combatir los virus, las bacterias y otros microorganismos que pueden causar enfermedades. El aceite de oliva es rico en antioxidantes y otros nutrientes esenciales que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmune y ayudar a proteger su cuerpo contra las enfermedades.
Reduce la presión sanguínea Solo tres cucharadas de aceite de oliva al día pueden ayudarlo a reducir su presión arterial alta. Según varios estudios, las grasas saludables en el aceite de oliva pueden ayudar a reducir los niveles de presión arterial diastólica y sistólica.
Controla el colesterol El aceite de oliva también es ideal para controlar el colesterol y eliminar el exceso de colesterol malo del cuerpo. Las grasas monosaturadas aumentan los niveles de colesterol bueno, estimulan la eliminación del colesterol malo y previenen las enfermedades cardíacas al mismo tiempo.
Dile adiós al cabello encrespado También puede aprovechar las grasas y los nutrientes saludables en el aceite de oliva para la salud de su cabello. Para hacerlo, use aceite de oliva virgen para reducir el frizz y obtener el cabello que siempre ha deseado. Olvídese de los geles y otros productos químicos que pueden dañar el cabello. El aceite de oliva es una alternativa saludable que te ayudará a eliminar el frizz, regenerar el cabello y restaurar el brillo.
Hidrata tu piel de manera natural El aceite de oliva es uno de los mejores humectantes naturales para tu piel. Aunque hoy en día existen muchas cremas hidratantes en el mercado, el aceite de oliva es una excelente alternativa que hidratará y suavizará profundamente la piel, previniendo los signos del envejecimiento prematuro y protegiéndolo del daño solar.
Nele, Botánico Panameño.
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